Україна переможе

29 квітня світ святкує День танцю. Мета свята — нагадати людям про значимість і красу цього прекрасного виду мистецтва, яке покликане об'єднувати всі існуючі танцювальні напрямки, продемонструвати здатність мистецтва долати політичні, культурні, релігійні та етнічні межі. 

У світі існує дуже багато видів і стилів танцю. В Україні сьогодні найпопулярніший та найкрасивіший той танець, який танцюють наші хлопці ЗСУ. Ви - найкращі 💙💛

Танці українських захисників під пісню О. Пономарьова "Україна переможе"

Поради психолога: відчуття внутрішньої безпорадності

Наразі всі ми переживаємо різноманітний вир емоцій і постійно відчуваємо коливання то вгору, то вниз. На фоні сьогоднішніх подій більшість втратила відчуття контролю, їх постійно мучать думки «А як жити далі?», відчувають внутрішню безпорадність…

🙇🏻‍♀️*Що ж це таке — безпорадність?* 

Це такий стан, у якому людина не робить ніяких кроків для поліпшення свого становища. Характерним для цього є пасивність, відмова від дій, небажання щось змінювати на краще.

🤷🏻‍♀️*Чому так відбувається?* 

Передумовами формування такого стану є втрата контролю над своїм життям, втрата певної свободи, затяжний стрес, зневіра в собі та своїх діях, пригніченість. Так, зараз будь-який стан є нормою до тих пір, поки він не заважає людині нормально функціонувати. 

У стані безпорадності особа своєю пасивністю та думками «Я не бачу сенсу щось робити, бо не контролюю своє життя і не можу бути впевненою у завтрашньому дні» може нашкодити сама собі. 

Війна похитнула та зруйнувала наш звичний світогляд, але ми повинні навчитися справлятися з тим, що не можемо контролювати. Я завжди кажу клієнтам: «Якщо ви ніяк не можете вплинути на ситуацію, то змініть своє ставлення до неї».

🙋🏻‍♀️*Як справитися зі станом безпорадності?*

🔅Перше — це прийняти ситуацію такою, як вона є, і почати вибудовувати новий алгоритм дій, опираючись на сучасні реалії. Ви не можете це вже змінити або якось контролювати, але ви можете вплинути на своє ставлення до цього.

🔅Намагайтеся продовжувати робити звичні для себе дії (те, що частіше робили до війни), відновіть свою рутину. За потреби розробіть свій графік на день та дотримуйтесь його.

Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати: кількість витрачених зусиль; ставлення до інших; свої слова та емоції; свої вчинки та рішення; те, як ви піклуєтеся про себе.

✅Пам’ятайте, головне — це активність ваших дій! Кожен крок, кожна ваша дія є важливою. 

У гості до рожевої чайки

25 квітня виповнюється 115 років від дня народження Миколи Петровича Трублаїні (справжнє прізвище – Трублаєвський) - українського письменника, журналіста і мандрівника, провідника цілої епохи в дитячій літературі. 

☑️Народився  письменник 25 квітня 1907 року в селі Вільшанка, нині Вінницької області.

☑️Псевдонім Трублаїні з'явився після того, як в 1927 до Харкова приїхала делегація робітників з Італії.

Супроводжувати делегацію доручили Миколі Петровичу. Італійці швидко потоваришували з молодим журналістом, а важке і довге для вимови прізвище Трублаєвськийв они замінили на італійський манер -"Трублаїні"

☑️Доля подарувала Миколі Петровичу щасливу зустріч з юною  Ніною Кочиною, що невдовзі стала його дружиною. У них народилася донька Наталочка.

☑️В 1930 році Трублаїні вирушає в експедицію на острів Врангеля в Арктиці, опановує професії кочегара, механіка, вантажника і влаштовується на судно котельним днювальним.

Враження від подорожі лягли в основу книг «До Арктики через тропіки», «Людина поспішає на поміч», «Ф. Літке» — переможець криги». 

Протягом 1931-1933 років письменник брав участь у ще кількох експедиціях: на Землю Франца-Йосифа, до Сибіру, Архангельська, Карелії, Кольського півострова.

☑️У 1934-1936 роках Микола Трублаїні при Харківському палаці піонерів організував і очолив своєрідний клуб юних дослідників Арктики. У ньому було близько 300 школярів, де працювали гуртки штурманів, льотчиків, зв'язківців, географів, топографів і геологів.

☑️У 1936-му Трублаїні засновує ще один клуб – юних дослідників підводних глибин, з членами якого відвідав Кавказ і Крим. Про все це письменник розповів в повістях «Мандрівники» (1937) та Шхуна «Колумб». Остання об'єднала в собі повість «Лебединий острів» та оповідання «Юнга з «Колумба».

Клуб став відомий на всю країну: його учасники здійснили також подорожі до Нової Землі, навколо Скандинавського півострова тощо. Роботі клубу присвячено художній фільм "Семеро сміливих".

☑️Внаслідок ще одного захоплення Трублаїні – авіації, написано цикл розповідей письменника «Пригоди в повітрі» (1936-1937 рр.), їх можна також зарахувати до фантастики. Але найголовнішим твором Трублаїні став науково-фантастичний роман «Глибинний шлях», над яким автор працював протягом 1939-1941рр.

☑️Письменник прожив всього 34 роки і за 10 років творчої праці написав більше трьох десятків книг.

☑️Із перших днів війни Трублаїні прагнув потрапити на фронт і нарешті 20 вересня 1941 року отримав дозвіл поїхати на передову в якості військового кореспондента. Під час однієї з атак німецької авіації письменник отримав важке поранення і наступного дня помер у санітарному поїзді. Поховали письменника поблизу містечка Ровеньки на Донбасі.

23 квітня, світ відзначає Всесвітній день книги та авторського права – свято авторів, видавців, критиків, бібліотекарів, читачів і всіх-всіх, хто часом залишається «за лаштунками» книговидання.

«Винуватців» у цього «свята книголюбів» кілька. Саме 23 квітня народилися такі видатні особистості світової літератури: Моріс Дрюон (1918), Галдор Лакснесс, Григорій Тютюнник (1920) та ін.. Дивлячись офіційний документ ЮНЕСКО, яка запровадила це свято на XXVIII сесії  1995 року, знаходимо таке формулювання: «Генеральна конференція проголошує 23 квітня «Всесвітнім днем книги та авторського права», оскільки саме в цей день 1616 року померли Міґель де Сервантес, Вільям Шекспір та Інка Ґарсіласо де ла Веґа».

Всесвітній день книги та авторського права відзначають щорічно, починаючи з 1996 року. Одна з головних його цілей – промоція читання і книговидання, привернення уваги до культури писемного слова, а також до питань авторського права і захисту інтелектуальної власності.

Вважається, що День книги відзначався ще в першій половині XX століття. Ідея його створення належить письменникові й редакторові з Валенсії Вісенту Клавелю Андресу. Цікаво, що ще з XV століття 23 квітня відзначають День Святого Георгія, заступника Каталонії. У Барселоні та Каталонії в цей день, також відомий як День троянд, чоловіки традиційно дарують жінкам троянди, а жінки чоловікам – книжки.

Одна з традицій Всесвітнього дня книги та авторського права – обрання міста, що на рік стане Світовою столицею книги. Ця традиція запроваджена 2001 року. Тоді столицею було обрано Мадрид. Щороку ЮНЕСКО спільно з міжнародними організаціями, що представляють три напрями книжкової галузі, – Міжнародною спілкою видавців, Міжнародною федерацією книготорговців і Міжнародною федерацією бібліотечних асоціацій – обирають Світову столицю книги. Як відомо, у 2021 році Книжковою столицею світу стало Тбілісі. У 2022 - місто Гвадалахара (Мексика).

Особливістю впровадження такого дня на світовому рівні є усвідомлення книжки як потужної зброї у налагодженні миру . Книга втілює творчі поривання людини та прагнення поділитися думками і здобутками зі світом.

Окрім того, ЮНЕСКО в межах Всесвітнього дня книги та авторського права виступає за надання рівного доступу до знань та підвищення грамотності населення. Ще одним важливим аспектом є усвідомлення цінності книжки і її незамінності у поширенні знань і формуванні культури.

Відсвяткуйте цей день, придбавши книжку і підтримавши українського видавця або замінивши, наприклад, перегляд телевізора на читання.

Великдень. Діти. Україна

24 квітня будемо святкувати одне з найвеличніших свят - Великдень! 

Наші маленькі художники-читайлики дуже чекають миру та перемоги, повернення до рідних домівок.

Щирі дитячі роботи та побажання втілюють безмежний всесвіт палких сердець та надію, що Україна переможе і наші Герої повернуться до своїх домівок.

Слава Україні та її Захисникам!

Нехай земля квітує всюди

Щорічно, 22 квітня, люди по всій планеті відзначають День Землі. Це свято любові та турботи про наш спільний дім.

Повномасштабне вторгнення росії до України вже завдало та продовжує завдавати величезної шкоди людям та інфраструктурі населених пунктів, де тривають бойові дії. Але війна впливає і на природу. Бойові дії порушують спокій диких тварин, вони або гинуть, або намагаються втекти з гарячих точок. Є великий ризик для виведення потомства багатьох птахів і ссавців. Металеві уламки снарядів, що потрапляють у довкілля, також не є безпечними. Джерелом забруднення є також згорілі танки, транспортні засоби, збиті літаки. Обстріли об’єктів промисловості та інфраструктури призводять до пожеж, які спричиняють додаткове забруднення повітря, ґрунту та води.

Важливо, щоб план відновлення України включав заходи з відновлення та збереження екосистем.

Україна стане кращою в тисячі разів — з новими будівлями, мостами, квітучими садами та парками. І весь світ побачить, яка прекрасна наша земля!!! 

Чистий Четвер Великдень славить

За кілька днів до світлого свята Великодня християни відзначають Чистий четвер.

Ця дата має свої традиції, серед яких - теплі і щирі побажання добра і щастя один одному.

Нехай цей Чистий четвер буде чистим в усіх відношеннях! Бажаю чистоти в будинку, у вчинках, в серці, в думках і в усьому, що вас оточує! Нехай щастя, мир, добро і любов щодня заповнюють ваше життя!

Поради психолога: свята в умовах війни

У більшості людей, які знаходяться у відносній безпеці, наразі виникає сумнів «а чи доречно зараз чомусь радіти, щось святкувати?». Так, так і ще раз так. 

Якщо ви отримали гарну звістку або просто друзі вам надіслали смішний мем – не стримуйте в собі радість. Якщо у вас наближається важлива подія (наприклад, день народження) – відмічайте, не відкладайте це на потім.

Необхідно прийняти ситуацію, яка склалась та продовжувати жити у нових реаліях. 

Наразі у всіх емоційний стан хиткий: то вгору, то вниз. Коли ми задовольняємо свої невеликі потреби, які приносять нам задоволення, то рівень дофаміну в організмі підвищується, наш емоційний стан вже поступово може вирівнюватись і приходити до норми.

Особливо це важливо для дітей. Вони як ніхто потребують нашої уваги та турботи, а ще більше – щасливого дитинства (навіть в умовах війни). Якщо є така можливість, то радуйте своїх дітей, створюйте для них хоча б маленькі свята, даруйте їм добру казку.

Радість, веселощі, святкування – це те, що пов’язує нас з довоєнним періодом; це те, що надає змогу відновлювати та підтримувати свій емоційний баланс; це те, що дарує віру на краще та наближає нас з кожним днем до перемоги!

Нам треба вчитись бути переможцями

18 квітня Володимиру Рутківському виповнилося  б 85 років. Його називають письменником, який робив читачів щасливими. Особливо дітей. Доброзичливий, мудрий, виважений і харизматичний Велетень Слова", - ділиться спогадами письменник Сашко Дерманський.

Світ творчості письменника - зримий і відчутний, а тому навіть той, хто вперше зіткнеться з самим поняттям «Україна», в творах В. Рутківського зможе відчути й зрозуміти життя «по-українськи», знайде відповіді на близькі та важливі йому питання.

Роман "Сторожова застава" та тетралогія "Джури" про пригоди козаків - одні з найулюбленіших книжок дітей в Україні.

Цілі покоління  дітлахів виростали на його пригодницьких творах.

Серед останніх його нагород - премія Книга року ВВС за двотомний роман "Сині води" та премія Тараса Шевченка за тетралогію про джур: "Джури козака Швайки", "Джури-характерники", "Джури і підводний човен", "Джури і Кудлатик".

У 2017 році у прокат вийшла яскрава українська пригодницька стрічка "Сторожова застава", це - екранізація одного з найвідоміших пригодницьких романів Рутківського.

Нам усім бракує цього тонкого знавця України -  красивої, доброї, переможної.  Володимир Григорович - людина, що вчила свого читача дивитися на наш український світ очима героя, кликала бачити перемоги, радіти життю. Своїми історіями він ростив покоління гордих і вільних українців та змінював тих, хто жив покірною людиною. Над його книгами не плачеться, після них хочеться жити, любити й пишатися тим, що ти славний українець!.  Раджу всім  в кожну тяжку хвилину, взяти його книжку й набратися сили та йти далі.

Корисні продукти, які допоможуть подолати стрес

Листова зелень Згідно з дослідженням, щоденне вживання навіть однієї порції листових зелених овочів уповільнює старіння

Різнокольорові фрукти і овочі Вчені констатують, що сполуки, які містяться у складі червоного перцю, чорниці, броколі, баклажанів, можуть пригнічувати запалення нервової тканини, покращувати пам'ять, сон, настрій. Корисним є авокадо: його жири сприяють засвоєнню інших овочів.

Морська риба, морепродукти Сардини, оселедець, мідії, тріска, водорості та інші морепродукти є джерелами жирних кислот омега-3 з довгим ланцюгом, які необхідні мозку. Споживання їх у достатній кількості пов'язане з поліпшенням пам'яті і здібностей до навчання, підвищенням швидкості когнітивних функцій.

Горіхи, боби і насіння багаті на рослинний білок і клітковину, допомагають знижувати рівень цукру і холестерину у крові, що є важливим для мозку.

Спеції і трави Дослідники виявили, що гвоздика, кориця, мускатний горіх, куркума, імбир та інші спеції містять поживні речовини, які покращують якість пам'яті, знижують стрес, поліпшують сон.

Ферментовані продукти Корисні бактерії, що складають мікрофлору нашого кишківника, активно розвиваються за умови споживання таких продуктів. Ферментованими є сир, пахта, йогурт, квашена капуста, кефір, кисломолочні напої, чайний гриб, кімчі.

Темний шоколад і какао Доведено,що люди, які регулярно вживають  темний шоколад, на 70 % знижують ризик появи у себе симптомів депресії. Позитивний вплив цього продукту на мозок пояснюється дією флавонолів, що містяться у какао.

Сподіваюсь, що ці поради будуть корисними для вас. Будьмо здорові!

Конфлікти на фоні стресу: чому українці почали сваритися між собою і як цьому запобігти

Звуки сирени, реальні вибухи і руйнація будівель, поранення і смерть людей, перебування тривалий час у бомбосховищах та підвалах — реалії нашого життя. Суцільний стрес оголює нерви, позначається на самопочутті й соціальних контактах. 

У такі часи важко зберігати спокій та врівноваженість. Конфлікти можуть виникати на фоні страху, зневіри, поганого фізичного самопочуття, невизначеності, незадоволення елементарних базових життєво важливих потреб. 

✅ Як в цей непростий час тримати свої нерви в порядку та уникати конфліктів❓

🔹 Дуже важливо давати собі можливість плакати та горювати: часто сильний гнів є проявом неможливості прожити біль, який застрягає всередині.

🔹 Якщо ви говорите з людиною та розумієте, що зараз зірветеся, у вас зростає напруга й роздратування, варто взяти паузу в діалозі, подихати, порахувати до 10, намагатися відчути своє тіло (особливо ноги 1 руки) та фізично збільшити дистанцію від людини.

🔹 Можна тимчасово перервати контакт, дати іншій людині та собі охолонути. Якщо поруч дитина, то варто обмежити їй доступ до своїх конфліктів.

🔹 На перший погляд може здаватися парадоксальною порадою, але спрямованість на інших людей і прагнення допомогти стабілізує наш власний емоційний стан, знижує тривожність, зменшує відчуття страху, а тому робить нас менш конфліктними. 

🔹 Прагнемо досягати продуктивності. Важливо робити те, що вміємо робити, те, що добре виходить. Коли бачимо результати своїх зусиль, це підсилює віру в перемогу. Коли відчуваємо і помічаємо свій внесок у спільну справу, це вселяє надію, дозволяє спілкуватися на позитиві на противагу сваркам і конфліктам.

🔹 Турбуємося про себе. Добре мати якийсь час для себе, задовольняти свої базові потреби: у їжі, сні та відпочинку, спілкуванні та усамітненні. 

🔹 Намагаємося спокійно реагувати на роздратування, страх, гнів, сльози оточуючих. Пробачаємо слабкості іншим. Так само пробачаємо зриви і собі.

🔹 Частіше з любов'ю обіймайте один одного та говоріть про плани на майбутнє.

Даруємо частинку тепла дітям

Наближається одне з найбільших християнських свят - Великдень. Підготовку до цього святого дня працівники бібліотеки розпочали з майстер-класу з виготовлення пасхальних поробок для дітей переселенців з Донецької області. 

Виготовлення паперового курчатка з  намальованими і яскраво розфарбованими крашанками надзвичайно сподобалося цим талановитим діткам. Під час творчої роботи вони розповідали про себе, про любов до України. 

Тому не дивно, що більшість крашанок були розфарбовані у жовто-блакитний колір.

За гарною щедрою традицією всі діти отримали солодкі подарунки.

Перші підкорювачі космосу

12 квітня – Міжнародний день польоту людини в космос і День працівників ракетно-космічної галузі в Україні. 

Важко усвідомити всю сміливість, винахідливість та надзвичайну геніальність перших підкорювачів космосу.

Серед численних представників плеяди піонерів космосу почесне звання першовідкривачів належить нашим відомим співвітчизникам. Це, насамперед, українські вчені – цьогорічні ювіляри Сергій Корольов, якому виповнюється 115 років від дня народження та Юрій Кондратюк – 125 років від дня народження. 

У 17 років житомирянин Сергій Корольов спроектував свій перший планер. А для цього прочитав  багато книг, частину з яких опанував в оригіналі – німецькою мовою. 

Під керівництвом Сергія Корольова 4 жовтня 1957 року було виведено на навколоземну орбіту перший штучний супутник землі.

Йому належать проекти ракет, що могли б доставляти експедиції на Місяць або планети Сонячної системи. Він також почав розробку корабля для тривалого перебування космонавтів на орбіті.

Основним напрямком роботи Корольова була розробка багатоступеневих міжконтинентальних ракет. Створена ним балістична ракета (МБР) Р-7 мала дальність 8 тисяч кілометрів, модернізований варіант МБР Р-7А – 12 тисяч кілометрів. Навіть сучасні ракетні комплекси оснащуються твердопаливними ракетами, в основі яких лежить МБР РТ-2, створена Корольовим. 

Апогей ученого – 12 квітня 1961 р. вперше у світі був здійснений політ людини в космос.

Уродженець Полтави Юрій Кондратюк – він же Олександр Шаргей – розробив "теорію зупинки" на небесному тілі із сильним гравітаційним полем. 

19-річний учень місцевої гімназії розумів: ракета не візьме достатньо пального, щоб забезпечити посадку та зліт всього космічного корабля. Тому він запропонував "снаряд" залишити на орбіті, а посадку здійснити окремим модулем. 

Гімназист ще в 1916 році перший з-поміж конструкторів описав олівцем у зошиті багатоступеневу космічну ракету та міжпланетний корабель. Пізніше їх редагував, доповнював, і в 1929 році опублікував у книзі "Завоювання міжпланетних просторів". У ній автор також описав оптимальну траєкторію польоту від Землі до Місяця, яка отримала назву "траса Кондратюка". Книгу придбала бібліотека конгресу США. 

Через 40 років американці успішно використали розрахунки Миколи Кондратюка під час висадки астронавтів на Місяць. 

Українцеві встановили пам'ятник на космодромі мису Канаверал у Флориді.

Поради психолога: як допомогти близькій людині, яка пережила полон або облогу

Щоб полегшити повернення до нормального життя людей, які перебували у полоні або облозі, їхнім родичам і знайомим рекомендується дотримуватися наступних правил.

Не можна робити вигляд, що нічого не сталося, але не слід і докучати розпитуваннями.

Не слід намагатися швидко перевести увагу потерпілого на щось інше. Людина повинна усвідомлювати, що з нею дійсно щось сталося, повинна виразити свою реакцію.

Якщо людина говорить, що вона у повному порядку, це може означати, що невирішена психологічна проблема поглиблюється і потім обов'язково проявиться знову.

Не заважайте виговоритися. Не треба зупиняти, навіть якщо людина знову й знову розповідає свою історію по черзі усім членам сім'ї і знайомим по декілька разів.

Під час розповіді заохочуйте вираження почуттів. Якщо оповідач починає плакати — не зупиняйте його, дайте виплакатися. Буде доречним обійняти людину, дати їй фізично відчути, що поряд з нею — близькі люди.

Чоловіки в таких випадках часто виражають свою реакцію у вигляді гніву. Не заважайте виплеснути його. Дуже корисно, якщо людина жестикулює, тупає ногами тощо.

Не можна надовго залишати потерпілого одного, дозволяючи йому замикатися в собі.

Якщо ви бачите, що стан близької людини дуже нестабільний або погіршується, ініціюйте звернення до спеціаліста.

Квітневий кошик здоров’я

 #лікуєприрода

Продовжуємо наповнювати «квітневий кошик здоров’я». Сьогодні ми покладемо до нього щавель, молода зелень якого вже підросла та готова для споживання.  Щавель називають «весняним королем». Мало хто знає, що щавель – найближчий родич гречки. Щавель містить вітаміни C, K, E, вітаміни ряду B, β-каротин, ефірні олії, дубильну, щавлеву, пирогаллову і інші кислоти. Також у щавлі присутні мінерали: магній, кальцій, фосфор, залізо та ін. Великий запас вітамінів (зокрема аскорбінової кислоти) дозволяє вирішити проблеми з весняними авітамінозами. Молоді зелені листочки рослини перекривають велику частину дефіциту вітамінів. Щавель успішно використовують для лікування серця і кровоносних судин. Щавлева кислота виводить з організму шкідливий холестерин, підтримує м’язи і нерви в тонусі. Вітаміни групи B, що входять до складу щавлю, нормалізують роботу нервової системи і бере участь в оновленні клітин. Рослинні волокна стимулюють роботу кишківника, виводять з організму токсини і шлаки.

Незважаючи на усі корисні властивості рослини, зловживати ним не бажано. Надмірне споживання щавлю може послужити причиною виникнення сечокам’яної хвороби. Щавель не рекомендують включати в раціон при запаленнях в нирках і кишковику, гастритах з підвищеною кислотністю, при виразковій хворобі і при порушеннях водно-сольового обміну.

Як говорити з дітьми про військову агресію

Діти схильні до емоційного сприйняття інформації не менше, аніж дорослі. Пропонуємо основні правила  спілкування з дітьми різного віку про військову агресію.

⚡️Найголовніше правило – варто дитині завжди говорити правду, але без паніки та надмірних емоцій. Правильно підібравши слова ви можете психологічно підготувати дитину до звуків сирени, вибухів і т.д.. Головне – дорослі мають проявляти спокій в очах дитини, в наслідок чого дитина буде відчувати безпеку. 

У разі, коли батьки починають панікувати та обговорювати між собою в присутності дітей власні страхи та переживання, діти починають також боятися та хвилюватись за власне життя та життя рідних. 

Найкраще - коли про війну дітям пояснять батьки, але якщо ви не можете контролювати емоції, попросіть когось з близьких друзів чи родини поговорити з вашою дитиною.

Для дошкільнят:

🔸Для маленьких дітей добре доводити інформацію через казки. Є достатньо багато казок, які стосуються теми безпеки, не лише питання війни. Навіть на прикладі найпростішої казки "Коза-дереза" можна пояснити дитині, наскільки небезпечно є пускати чужого у свою домівку. 

🔸Історії можна моделювати самим батькам, придумувати алегорії та сюжети, які б зображали події навколо.

Для дітей 6-10 років:

🔸Варто повторювати, що батьки до всього готові та захистять: якщо скажімо збирають «тривожну валізу» можна пояснити дитині, що все необхідне мають на будь-який випадок. Нагадати, що поряд є укриття, там можна сховатись і бути в безпеці. 

🔸Якщо хтось з дорослих в родині на позиціях у війську, чи на місцях в теробороні, варто пояснити, що це їхня робота та обов'язок, так сама як робота та обов'язок дитини зараз продовжувати навчання.

🔸Запропонуйте дитині підтримати наших захисників та намалювати малюнок, скласти віршика, чи написати історію.

Для старших дітей та підлітків:

🔸Старші діти вже мають доступ до інформації. Завдання батьків -  фільтрувати новини, які вони черпають з інтернет-простору і правильно визначати, з яких джерел вони беруть відповідну інформацію, пояснити чому важливо читати лише офіційну і перевірену інформацію.

🔸Про війну треба говорити. Варто звертатись до історії й казати про те, що Україна у своїй історії вже пережила низку воєн. Можна розповідати спогади родичів. Такі життєві історії дітей можуть заспокоїти.

⁉️Не забувайте, що не зважаючи на вік дитини, варто знайти спосіб пояснити чіткі правила поведінки та що у ситуації війни ми маємо бути більш обережними, ніж зазвичай.  Треба нагадувати, що не можна підіймати нічого на вулиці – незнайомі речі. 

Будьте поряд із дітьми, зараз як ніколи вони потребують уваги та любові дорослих.

Бережіть себе та близьких. Все буде Україна! 

Будьте здорові

7 квітня, щорічно відзначають Всесвітній день здоров'я. Цього дня було засновано Всесвітню організацію охорони здоров'я (ВООЗ)  Статут ВООЗ було прийнято 7-го квітня 1948-го року, тоді ж, на першій сесії Всесвітньої асамблеї охорони здоров’я і виникла ідея проводити це міжнародне свято,з метою підкреслення важливості здоров'я кожної людини і людства в цілому. У наш час здоров'я - це не тільки відсутність хвороб. Це - гармонія людини в соціумі, гармонія з навколишнім світом. Згідно з даними вчених, здоров'я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% воно обумовлено способом життя людини, близько 40% -соціальними й природними умовами життя, 10% становить спадковість. Гіппократ стверджував, що діяльність людининерозривно пов’язана з її хворобами. А здоровий спосіб життя був актуальним, як у стародавньому світі, так і сьогодні. Це одна з умов збереження і зміцнення здоров'я. Тож всіх зі святом, будьмо здорові!

Цікаві факти: Термін «здоровий спосіб життя» стали вживати з 1989 року. Дане поняття було запропоновано фармакологом І. Брехманом. Найсприятливішим місцем на землі, з точки зору здоров'я і довголіття, є острів Окінава, розташований в Японії. Середня тривалість життя остров'ян становить 78 років у чоловіків і 86 років у жінок. На даний момент на острові Окінава живе 450 осіб, яким понад 100 років.

Церковний календар: Благовіщення Пресвятої Богородиці

Щороку 7 квітня православні християни відзначають Благовіщення Пресвятої Богородиці - третє за значенням свято після Великодня та Різдва Христового - як пам'ять про благу вість Діві Марії про її непорочне зачаття й народження Сина Божого.

На Благовіщення прийнято ходити до церкви, відвідувати богослужіння і читати молитву Богородиці. Священники цього дня правлять службу в одежах блакитного кольору

Одним із символів свята є білі голуби на блакитному небі, які уособлюють благу звістку.

У день Благовіщення слід утриматися від фізичної роботи (зокрема, в’язати, працювати в городі, прибирати в домі тощо), сварок, зневіри, пліток і лихослів’я.

Сьогодні хочемо побажати, щоб до вашої оселі приходили тільки з благими звістками, тільки з добром і теплотою. Нехай ваша душа завжди буде наповнена щирістю, а серце - любов'ю.

З Благовіщенням Пресвятої Богородиці!

Квітневий кошик здоров’я

Першим до нашого кошика покладемо молоде листя кропиви. Воно стане гарним доповненням до салатів, супів та інших страв. Це джерелом вітамінів та мікроелементів, так потрібних організму весною.

Молода кропива - природний концентрат вітамінів: А, В, С, Е, К, мікро та макро елементів: заліза, магнію, міді, кальцію, кремнію, селену, фітонутрієнтів, фітонцидів, органічних кислот. Вживання кропиви зміцнює імунітет, сприяє обміну речовин запобігає хворобам серця. Завдяки вмісту вітаміну К кропива сприяє звертанню крові, має протизапальну дію, допомагає при внутрішніх кровотечах. Хлорофіл, що є у листі, запускає обмінні процеси та допомагає протистояти онкологічним захворюванням. Кропива нормалізує рівень цукру. ЇЇ активно використовують в косметології та фармацевтиці. Через потужну кровоспинну дію молода кропива протипоказана людям з варикозом, тим, у кого густа кров, підвищений артеріальний тиск та вагітним.

Гуляючи берегом річки чи парком, звернемо нашу увагу на лискучі кущики з кругленькими листочками. Це всім нам відома пшінка - рослина тіньовитривала, яка цвіте наприкінці квітня або у травні. Це харчова, лікарська, медоносна, декоративна рослина, поширена по всій території України. З її молодого листя готують вітамінні салати, юшки, зелені та холодні борщі. Листя пшінки містить вітамін С, каротин, алкалоїди й сапоніни, деяку кількість синильної кислоти. Бульби багаті на крохмаль, цукри,придатні у їжу вареними. Рослину використовують як сечогінний, проносний, відхаркувальний, кровоочисний засіб. Настоєм трави промивають рани і виразки. Ця рослина має отруйні властивості! Тому вживати її у їжу потрібно до цвітіння.

Як відновлювати сили при вимушеному неспанні?

Дорослій людині для нормального функціонування потрібно 7-8 годин безперервного сну. Якщо ця потреба не задовольняється, у крові підвищується рівень гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол, а це призводить до підвищення кров'яного тиску.

В умовах постійного очікування «тривоги» ми забороняємо собі спати, щоб «не пропустити сигнал тривоги», «не підвести близьких», «бо зараз не час спати, поки інші люди у небезпеці» або просто страшно спати. Виникає депривація сну (хронічна нестача сну) як повне або часткове незадоволення потреби людини у сні. 

Люди, вимушено позбавлені сну, відчувають більшу тривогу, виникає т.зв. стрес примусового пробудження.

При тривалій депривації сну виникає 

 • відчуття втоми, 

 • денна сонливість, 

 • знижується концентрація уваги, 

 • втрачається відчуття реальності, 

 • з’являються галюцинації.

 • З часом знижується здатність аналізувати інформацію, приймати рішення, контролювати емоції. 

 • Людина може здійснювати необачні кроки та нехтувати небезпекою або, навпаки, починає боятися не лише реально або уявно загрозливих впливів (напр., боятися обстрілів і заходу танків, живучи у місті, віддаленому від бойових дій).

Тому навіть у складних умовах варто шукати найменші можливості для відновлення сил. 

Кроками для задоволення потреби у сні можуть бути:

🔹Чергування. Якщо ви мусите слідкувати за сигналами тривоги, встановіть чергування, напр., по 2-3 години, тоді в усіх буде можливість кількагодинного сну без перерв.

🔹Зміщення графіку. У випадках посилення повітряних тривог у нічний час, для збереження сил використовуйте будь-яку можливість поспати вдень.

 🔹Сон у сховищі. Якщо щоночі мусите спускатися у сховище або при сигналі тривоги переходити у найбільш безпечне місце (коридор, ванна), облаштуйте мінімальний простір для сну (каримат, спальник тощо). Зберегти відновлювальні ефекти сну можна навіть при частих нічних пробудженнях, якщо відновити сон протягом 15 хв після вимушеного прокидання. 

 🔹Корисний будь-який сон, пробуйте дрімати 15-20 хв, спираюсь об стіну або спинку стільчика.

 🔹Для засинання у  складних умовах використовуйте техніки цілеспрямованого розслаблення: навмисно розслабте м’язи обличчя, потім опустити й розслабити плечі, руки, ноги, м’язи тулуба. Спробуйте полинути думками у спокійне безпечне місце або уявити небо/річку або себе у зручному гамаку.

Кандидатка психологічних наук, психотерапевтка Наталія Портницька

НАТО є гарантом безпеки!?

4 квітня - День створення НАТО. Цього дня 1949 року у Вашингтоні представниками 12 країн — США, Великобританії, Франції, Італії, Бельгії, Нідерландів, Люксембурга, Канади, Данії, Ісландії, Норвегії та Португалії — підписано Північно-атлантичний акт (НАТО) про воєнно-політичний союз, що ставив за мету колективний захист демократичних свобод і протидію комуністичній експансії.

У 1952 році до НАТО приєднались Греція і Туреччина, у 1955-у — ФРН. 

Останніми до складу Альянсу увійшли Чорногорія у 2017 році та Північна Македонія у 2020-му, внаслідок чого загальна кількість країн-членів досягла 30. Три держави нині належать до категорії тих, "які прагнуть членства" - це Боснія і Герцеговина, Грузія та Україна.

Відносини України і НАТО були встановлені в 1991 році з моменту вступу України до Ради північноатлантичного співробітництва відразу після розпаду Радянського Союзу. Саме Україна стала першою країною СНД, яка 8 лютого 1994 стала учасницею програми Партнерство заради миру.

У 2002 році президент Леонід Кучма зробив офіційну заяву про намір України стати членом НАТО і 11 січня 2003 року було створено Національний центр з питань євроатлантичної інтеграції України, який 2 квітня 2010 року ліквідував Віктор Янукович.

Сьогодні, під час повномасштабного вторгнення з боку росії, держави-члени Альянсу надають політичну, військову, гуманітарну допомогу цивільному населенню України і відкривають кордони для біженців.

Останні події в Україні дещо змінили ставлення українців до НАТО. Попри благання влади та багатомільйонного мирного населення, керівники Альянсу так і не наважилися закрили небо від ракетних ударів по містах та селах України. 

"Більше ніколи, прошу вас, ніколи не кажіть нам, що наша армія не відповідає стандартам НАТО. Ми показали, на що здатні наші стандарти. І як багато ми можемо дати загальній безпеці у Європі та світі", - сказав у своїй нещодавній промові президент України В.Зеленський. 

Війна триває і українці розуміють, ніхто крім нас самих не буде так героїчно і віддано захищати свою землю. Ми - вистоїми, ми - обов'язково переможемо!!!

Природа як антидепресант

У час випробувань, які випали на долю українців, надзвичайно важливо зберігати спокій. Від нього залежить наш фізичний та емоційний стан. Давно відома істина, що прогулянки позитивно впливають на здоров’я та настрій людини. Тож ми продовжуємо вести рубрику #лікуєприрода, де будемо розповідати про непорушний зв’язок людини навколишнім середовищем, корисні властивості рослин, що зустрічаються у наших парках, лісах, скверах та присадибних ділянках.

Давно помічена залежність настрою і депресій від сезону, а тут ще й війна. Осіння та зимова похмурість сприяла зниженню рівня серотоніну мозку людини, який відповідає за настрій. Тому з приходом весни варто більше бувати на свіжому повітрі, «ловити» сонячні промінчики. При цьому слід уникати попадання прямого сонця на очі.

Квітень дарує нам розмаїття первоцвітів, із землі пробиваються молоді листочки цілющих трав. Зупинімось на хвильку, погляньмо навколо. На деревах бруньки вже зовсім скоро випустять свою першу зелень. Повітря чисте, прозоре, вдихайте його на повні груди та згадуйте щось приємне.

Такі регулярні прогулянки усунуть симптоми депресії та покращать настрій.

Київ, Хрещатик, війна...

Шестикласники саме зараз, в рамках шкільної програми, вивчають один з найкращих творів української дитячої літератури "Тореадори з Васюківки" Всеволода Нестайка. Я думаю, що діти, крім цікавих пригодницьких оповідей, надовго запам'ятають прекрасні  авторські замалювки рідного Києва. "По Хрещатику не можна просто собі йти, коли щойно приїхав до Києва. Така вже то незвичайна вулиця. Той, хто потрапив на Хрещатик стає ніби іншою людиною. Хороші люди на Хрещатику!" 

Тому не дивно, що саме зараз, під час війни, українці захищають свою столицю від нападів московитів, не шкодуючи ні сил, ні життя. Разом з тобою, рідний Києве, крокуємо до перемоги!

Перемога буде за нами!

3 квітня 1918 року народився видатний український письменник Олесь Гончар. Перечитала його неперевершений роман "Людина і зброя". Проплакала всю ніч. Слова, написані у минулому столітті, стали реальною картиною нашого життя у ХХІ. 

1941 рік. "У темряву занурилося місто.

Здається, ніколи не було так темно, як в перші оці тривожні ночі світломаскувань. Осліпло темне громаддя будинків. Чорне небо нависло над містом, дивуючи своєю незвичною зоряністю громадян, з яких мало хто спить у цю ніч."

"Фашистська ніч огорнула країну, хвиля вандалізму накочується дедалі ближче, на дорогах Київщини валяються трупи. Рушиться, руйнується все. Були мрії, були перспективи, а тепер війна заступила все, сяє під ногами чорним бездонним проваллям"

Але ми віримо, що все це закінчиться і більше ніколи не повториться, " і щаслива людина, розряджаючи останню бомбу в сонячний день перемоги, скаже: це був останній кошмар на землі."

Буде Наша ПЕРЕМОГА! На НАШІЙ ЗЕМЛІ! 

СЛАВА УКРАЇНІ!

Пізнаємо світ через книги

Міжнародний день дитячої книги був започаткований засновницею організації "Міжнародна рада з дитячої книги" німецькою письменницею, журналісткою і перекладачкою Йєллою Лепман. Свято з'явилося в 1967 році і приурочене до дня народження одного з найвидатніших письменників казкарів - Ганса Х. Андерсена, який народився 2 квітня 1805 році.

Ця подія - прекрасна нагода привітати всіх, хто допомагає творам, адресованим дітям, з'являтися на світ. А це автори, редактори, художники, бібліотекарі, всі ті які, як кажуть, є родом з дитинства. І звичайно головні герої свята - діти!

Йєлла Лепман також заснувала Міжнародну дитячу бібліотеку, що являє собою професійно складений збірник кращих дитячих книг письменників світу.

Йєллі Лепман належить ідея організації премії імені Ганса Х.Андерсена для дитячих письменників. Ця премія вручається 2 квітня, на святі, кожні 2 роки. В даний час її лауреатами є понад 40 осіб - ілюстратори та письменники, серед них Астрід Лінгрен, Джанні Родарі, Туве Янссон і Джеймс Крюс.

У "Міжнародної ради дитячої книги" існує безліч національних відділень, і щороку одне з них стає почесним організатором свята. Працівники цього підрозділу придумують тему свята і запрошують відомого письменника з числа своїх співвітчизників для написання послання дітям планети, також запрошують художника. який створює тематичний плакат для свята.

Протягом усього року ці матеріали використовують для поширення інтересу до читання, що на думку організаторів, робить значущий вплив на інтелектуальний і духовний розвиток дітей.

Повертаються птахи до рідного краю

1 квітня – Міжнародний День птахів. Цього дня 1906 року була підписана Міжнародна конвенція з охорони птахів. День птахів – це не лише річниця Конвенції, а й час повернення пернатих з вирію. 

Мета цієї акції – звернути увагу людства на проблеми збереження пташиного світу, адже вони стосуються всіх країн і континентів. 

На земній кулі налічується понад 10 000 видів птахів.  Є серед них справжні оригінали, чий зовнішній вигляд скоріше нагадує казкових персонажів або мешканців минулих геологічних епох, ніж звичних нам птахів.

Пропонуємо ознайомитися з найдивовижнішими пернатими нашої планети.

БОРОДАЧ.

Бородач, або як його ще називають, ягнятник – птах із сімейства яструбиних. Єдиний вид в роді бородачів. Це досить великі птахи з розміром тіла 95-125 см. Їх вага може досягати 7,5 кг, а розмах крил у найбільших представників доходить до 308 см.

БЛАКИТНОНОГІ ОЛУШІ.

Ці птахи мають дуже дивні ноги блакитного кольору, які виділяють їх серед інших пернатих. Великі колонії цих птахів живуть на Галапагоських островах і на Тихоокеанському узбережжі американського континенту.

КАЗУАР ЗВИЧАЙНИЙ.

Ці птахи з роговим шоломом на голові живуть в Новій Гвінеї і на прилеглих територіях. Це дуже великі птахи зростом до 1,7 метра, з потужними ногами, які не вміють літати.

АБІСИНСЬКИЙ РОГАТИЙ ВОРОН.

Цей птах належить до сімейства птахів-носорогів, які славляться своїми екзотичними дзьобами. Вони є великими хижими птахами, які живуть в Африці, в зоні саван і напівпустель.

КОРОЛІВСЬКИЙ ГРИФ.

Це досить великі птахи. Їх тіло може досягати розміру в 85 см, а вага доходити до 4,5 кг. Розмах їх крил становить близько 2 метрів, тому гриф в польоті справляє сильне враження. Проживають в Південній Америці.

ПІВДЕННОАМЕРИКАНСЬКА ГАРПІЯ.

Великі хижі птахи з сімейства яструбиних. Довжина тіла гарпій доходить до 110 см, а розмах крил може перевищувати 2 метри. Вага -  до 9 кг. Як зрозуміло з назви, живуть ці яструби на рівнині в тропічних лісах Центральної і Південної Америки від Мексики до Бразилії.

КИТОГЛАВ.

Цей незвичайний птах сімейства лелечих за зовнішнім виглядом нагадує радше істоту епохи динозаврів, ніж лелеку. Зустріти їх можна в заболочених районах Центральної Африки, де вони повсюдно є зникаючим видом. Розмах крил пташки досягає 2-х метрів, а зріст становить 1,2 метра. Харчуються китоглави, як і більшість лелечих, дрібними рибками, жабами і зміями.

ТОВСТОКЛЮВА МУРАХОЛОВКА.

Птах, відомий як «Мона Ліза пташиного царства» через товстого вигнутого дзьоба, схожого на загадкову посмішку. Вивчення цього виду ускладнюється тим, що живуть вони в дуже важкодоступних тропічних лісах Венесуели і Колумбії. Саме з цієї причини з 1965 по 2004 рік цих птахів взагалі ніхто не бачив.

МАЛАЙСЬКИЙ КАЛАО – один з видів птахів-носорогів. Деякі екземпляри досягають в довжину 122 см і важать до 3 кг. Живуть в основному у вологих субтропічних лісах Малайського півострова, Суматри, Яви і Борнео. Основне середовище проживання – порослі лісом схили гір на висоті близько 1500 метрів.

РИБАЛОЧКА.

Цей птах відмінний рибалка, який мешкає в Україні. Нерідко його красою можна помилуватися біля водойм, іноді навіть в межах міста. Сидячі на гілці біля води рибалочка визирає дрібних рибок.