середа, 6 липня 2022 р.

Заплету віночок, заплету шовковий

Свято Івана Купала - це свято молодості, краси, очищення. Головним його атрибутом є віночки, з якими пов'язано чимало звичаїв і дівочих сподівань на щасливу долю.

Вже стало доброю традицією, щороку, напередодні цього народного свята, дівчатка плетуть віночки у бібліотеці. Одна за одною вплітаються  у віночок дивовижні квіти- символи: материнка - символ материнської любові, безсмертник - здоров'я, ромашка - ніжності, калина - дівочої вроди. 

Радіють дівчатка, що своїми руками створюють таку красу. Бібліотекар Зоя Чутковська розповіла дітям і батькам про тисячолітню  історію та традиції свята, наголосивши, що дійство відбувалося біля води, адже вода - це, насамперед, очищення. 

Щиро вдячні за допомогу Валентині Коробко та Ганні Качці.

вівторок, 5 липня 2022 р.

Уроки української в бібліотеці


"Заговори, щоб світ тебе побачив". Під таким гаслом у бібліотеці відбувся мовний марафон, який провели запрошені учителі української мови та літератури Білоцерківської загальноосвітньої школи І-ІІІ ступенів №6 Качка Г.Г. і Омельченко Т.В.

Покращити знання з української до книгозбірні завітали читачі-переселенці. Матеріал подавався в цікавій ігровій формі. Відвідувачі брали участь у різноманітних мовних завданнях та за свої старання отримали від волонтерки штабу ТРО, депутатки міської ради Ольги Нагорної смачні призи.



понеділок, 4 липня 2022 р.

Єдиноріжки-потішки

Сьогодні маленькі дошколярики під керівництвом талановитої майстрині Наталія Домащук виготовляли надзвичайно популярні м'які  іграшки - єдиноріжки. 

Різнокольрові, красивіші та оригінальні - ці маленькі шедеври, виготовлені дитячими руками, радували як дітей, так і їх батьків. Крім того, діти із задоволенням малювали, переглядали книги та журнали.

четвер, 30 червня 2022 р.

Ой, вишеньки, черешеньки

Рум'яні черешні та вишні, ароматні малина, смородина, агрус, ожина, червоні полунички, сунички та соковита шовковиця - такий ягідний мікс запропонували сьогодні працівники бібліотеки сімейного читання своїм маленьким читайликам.

В останній день червня бібліотекарі створили для дітей смачне веселе свято з різноманітними іграми та конкурсами. А ще пригостили малечу запишними пирогами, рогаликами та компотами з щедрими дарами літа.

вівторок, 28 червня 2022 р.

Чи знаєш ти свої права, дитино?

28 червня українці святкують День Конституції. Цього дня працівники бібліотеки сімейного читання провели для юних читачів патріотичний захід "Чи знаєш ти свої права, дитино?"

Діти розмірковували над питаннями: що таке Конституція, хто пише закони,чому дитина повинна знати свої права. А ще переглянули цікавий ролик про права та обов’язки маленьких громадян, погортали Конституцію України для дітей, відповідали на запитання вікторини, натхненно виконали гімн України та взяли участь у художньо-патріотичній акції "Малюнок на передову".



понеділок, 27 червня 2022 р.

Піднімемо прапори, врятуємо країну

26 червня в Україні відзначають День кримськотатарського прапору. У бібліотеці діє книжкова викладка "Піднімемо прапори, врятуємо країну", на якій представлено літературу про історію, культуру півострова.



Друже наш баранчику

Для наших дошколяриків у бібліотеці відбувся майстер-клас з виговлення м'якої іграшки, який провела майстриня Наталія Домащук.

Веселий баранчик поповнить колекцію власноруч виготовлених іграшок

субота, 25 червня 2022 р.

Лиш сміливим підкоряються моря


«Лиш сміливим підкоряються моря». Під такою назвою у бібліотеці пройшло розважально-пізнавальне свято, присвячене Міжнародному дню моряка, яке відзначається 25 червня.
Разом з бібліотекарями діти із задоволенням відправилися в морський круїз незвіданими островами, безкрайніми океанами та глибокими морями.  

Юні читайлики взяли участь у веселих іграх та конкурсах: ловили рибу  із завданнями, розміщували прісноводних і морських риб у їх природнє середовище, відмічали океани на карті світу, відтворювали шторм за допомогою рухів та звуків, розшифровували морські професії та складали пазли. А під час майстер-класу малеча навчилася робити паперового кораблика.

четвер, 16 червня 2022 р.

Мова на часі

"Причасти мене розмовою українською мовою". Під такою назвою у бібліотеці пройшов захід для дітей-переселенців з різних куточків України. 

Бібліотекарі розповіли про роль рідної мови в житті кожного українця та пограли з дітьми в цікаві мовні ігри. Учасники проявили неабиякі знання та усвідомили, що саме шанування мови робить нас справжніми українцями. 

Також діти взяли участь в акції "Передай вітання воїнам ЗСУ", яка триває у нашій бібліотеці.

понеділок, 13 червня 2022 р.

Разом до перемоги

У бібліотеці продовжується акція «Передай вітання воїнам ЗСУ»

Ініціатива належить волонтерам, які відправляють воїнам вантажі на передову. Тож тепер банки з тушонкою прикрашатимуть етикетки з привітаннями від юних українців. 

За 2 дні акції до акції долучились понад півсотні дітей та батьків, які створили майже 200 патріотичних листівок.

Доєднатись та підбадьорити захисників малюнками може кожен. 



неділя, 12 червня 2022 р.

Зелене свято – клечальне диво

Сьогодні відзначаємо одне з дванадцяти головних церковних свят – Трійця або Зелені свята. Християнська традиція святкування свята переплелася з дохристиянськими віруваннями українців.

Трійця щороку відзначається на 50-й день після Великодня, тому ще має назву – П'ятидесятниця. Це свято прославляє Бога Отця, Бога Сина і Бога Духа Святого. У цей день на апостолів зійшов Дух Святий і вони різними мовами почали проповідувати віру Христову по всьому світу.

З нагоди Зелених свят люди прикрашають будинки гілками дерев і запашними травами, а підлогу встеляють любистком, м’ятою, татарським зіллям, які символізують відродження всього живого на землі. 

У Зелену неділю люди намагалися бути обережними: вірили, що мавки чи русалки могли зашкодити необачним людям, що прийшли на річку купатися. Відгомін цього можна знайти у “Лісовій пісні” Лесі Українки.

Віряни цього дня відвідують святкове богослужіння в храмі. Після церковної служби прийнято запрошувати у гості родичів та друзів. Усі бажають одне одному здоров'я та Божої благодаті. 

четвер, 9 червня 2022 р.

Все буде Україна!

"Передай вітання воїнам ЗСУ".  Сьогодні під таким гаслом пройшла патріотична акція, організована працівниками бібліотеки сімейного читання. Діти та дорослі мали можливість передати слова вдячності та підтримки захисникам та захисницям України на листівках, які будуть передані волонтерами у зону бойових дій.

Дякуємо Збройним Силам України!



понеділок, 6 червня 2022 р.

Безпечні канікули


З початком літніх канікул у бібліотеці сімейного читання відбулася зустріч інспекторів батальйону патрульної поліції з читачами-дітьми внутрішньо переміщених осіб. 

Представники поліції в цікавій і доступній формі розповіли про правила дорожнього руху та небезпеки, які на жаль, присутні в країні у військовий час. 

Діти, в свою чергу, продемонстрували знання під час умовної небезпечної ситуації та пообіцяли дотримуватися правил безпечної поведінки на вулицях міста.

четвер, 2 червня 2022 р.

Світле свято Вознесіння

Вознесіння — це перехідне свято, яке відзначається через 40 днів після Великодня. У 2022 році це 2 червня.

Вважається, що після свого воскресіння на Великдень — Ісус перебував на землі ще 40 днів, а тільки потім потрапив у Рай. Цей сорокаденний період вважається особливим.
За християнськими віруваннями, поки Ісус знаходиться на землі — у пеклі та в Раю також відбуваються зміни. Душі померлих із Раю можуть відвідувати рідних на землі, а душі грішників у цей час не відчувають мук.
Оскільки душі померлих можуть знаходитись на землі — їх заведено згадувати.
Традиційно, у це свято, пекли млинці або печиво, яке називали по-різному: Божа окута, онучки або драбинки. Його відносили на могили родичів, у церкву, а також пригощали ними рідних і друзів.
На Вознесіння обов’язково треба роздати милостиню нужденним. Дати дрібних грошей, віддати одяг чи продукти. Мовляв, така щедрість збереже мир у власній оселі.
Цього дня не можна працювати: ні вдома, ні на городі, ні в полі. Як і в будь-яке інше з 12 головних свят — це великий гріх.
У свято Вознесіння Господнього потрібно обов’язково просити Бога про допомогу і здоров’я.

середа, 1 червня 2022 р.

Сонячний настрій дитинства

Щорічно 1 червня відзначається День захисту дітей. Цього року свято набуло особливої актуальності через воєнні дії в Україні. Щоб розважити та відволікти дітей від тривоги та хвилювань працівники бібліотеки сімейного читання провели для них справжнє свято дитинства. Наймолодші учасники взяли участь у майстер-класі з виготовлення м’якої іграшки – голуба Миру, який провела Наталія Домащук. Для читачів бібліотеки, переможців різноманітних дитячих конкурсів, бібліотекарі Жанна Харченко та Світлана Могорит підготували пізнавально-розважальну програму «Сонячний настрій дитинства», під час якої діти брали участь в конкурсах, вікторинах, танцювали український гопак, відгадували персонажів казок. 

Для дітей-переселенців завідувачка бібліотекою Катерина Волинець організувала зустріч з письменницею-краянкою Таїною Братченко, яка познайомила дітей зі своїми казками та оповідками.

Учасників свята привітала заступниця міського голови Катерина Возненко. Вона побажала дітям здоровя, миру, успіхів у всіх починаннях, гарного літнього відпочинку та перемоги нашій країні.

А що ж за свято без подарунків? Солодощі та іграшки щедро надали волонтерський штаб тероборони, депутатка міської ради Ольга Нагорна, білоцерківський центр захисту прав людини, депутатка районної ради Віра Мельцарик та волонтерський  штаб Добра. Щиро дякуємо волонтерам за піклування та небайдужість.    



вівторок, 24 травня 2022 р.

Культура слов’янського світу

24 травня в Україні відзначають День слов'янської писемності та культури. Це свято приурочують до дня вшанування пам’яті святих рівноапостольних Кирила і Мефодія – слов’янських просвітителів та провідників християнства.

Брати Кирило та Мефодій жили у IX століття і були ченцями. Вони, на основі грецької,  створили абетку "кирилиця" для слов’янських народів і переклали Євангелію та Псалтир. Кирило та Мефодій заклали основу церковнослов’янської писемності та підняли культуру на новий рівень.

Таким чином у середньовічній Європі слов’янська мова стала третьою після грецької та латинської, за допомогою яких поширювалося слово Боже. Загалом Кирило й Мефодій переклали значну кількість книг, що стало передумовою започаткування слов'янських літературних мов і книжкової справи.

Вшановуючи пам’ять братів-просвітителів рівноапостольних Кирила й Мефодія, згадаймо наше духовне коріння, наповняймося особливими почуттями до рідної мови, шукаймо опору у слові.

понеділок, 23 травня 2022 р.

Незламні та героїчні

23 травня - День морської піхоти України. Саме в цей день у 1918 році гетьман Павло Скоропадський видав указ України по Морському відомству про початок формування бригади морської піхоти у складі трьох полків для несення служби. У наші дні війська морської піхоти входять до складу ЗСУ та є передовими з'єднаннями сил висадки. Вони героїчно протистоять російським окупантам на східних та південних рубежах нашої країни. Морська піхота діє у складі тактичних та оперативно-тактичних десантів, обороняє території базування ВМС, островів, портів, аеродромів та інших важливих ділянок та об'єктів. У цей день вітаємо доблесних і вірних морських піхотинців та бажаємо їм міцного здоров'я, високого професіоналізму, незламного бойового духу, перемог в усіх їх справах і Перемоги нашій Україні! Слава українській морській піхоті! 🇺🇦

четвер, 19 травня 2022 р.

Вишивана Україна, добра, лагідна родина

З давніх-давен українці свято шанували одяг, особливо вишиту сорочку. Вишиванка - це генетичний код українців. Попри численні утиски української культури, цей традиційний одяг передавався з покоління в покоління.

У третій четвер травня в Україні святкують День вишиванки. 

До цього свята для членів клубу "Сузір'я" працівники бібліотеки підготували літературно-музичну композицію "Сорочку мама вишила мені". Катерина Волинець і Світлана Могорит розповіли присутннім про історію української вишивки, техніку різноманітних стилів. Читачка Зінаїда Касьяненко розповіла про традиції вишивання у своїй родині, а Ніна Ракітська продемонструвала вишиванку, якій уже більше 50-ти років.

Для читачів-дітей і дітей переселенців був проведений майстер-клас з виготовлення ляльки-мотанки в українському стилі. Приємним сюрпризом для малечі стали солодкі подарунки від Білоцерківського Центру захисту прав людини.



середа, 18 травня 2022 р.

Кримські татари. Роки поневірянь і надій

18 травня в Україні відзначається День пам’яті жертв геноциду кримськотатарського народу. 

Цього дня ми згадуємо понад 200 000 кримських татар, яких у 1944 році примусово вивезли з Криму. Для багатьох із них заслання обернулося поневірянням, голодом і врешті-решт смертю. Офіційною причиною департації стало звинувачення кримськотатарського народу у державній зраді та співпраці з нацистами. Серед справжніх причин дослідники називають історично тісні зв’язки кримських татар з Туреччиною, яку СРСР вважав потенційним суперником, а Крим – стратегічним плацдармом у випадку конфлікту з цією країною. Більшість вивезених потрапили до Узбекистану і в сусідні з ним райони Казахстану й Таджикистану. Вони опинилися у так званих спецпоселеннях, які швидше нагадували трудові табори. Депортованих використовували як дешеву робочу силу. За перші три роки після переселення від голоду, виснаження і хвороб померли, за різними оцінками, від 20 до 46% всіх депортованих.

пʼятниця, 13 травня 2022 р.

Майстер-клас для дітей переселенців

Весна - сонячна квітуча пора. Але цього року українську весну затьмарила агресія сусідньої держави. Наше місто прихистило багато сімей з регіонів, які постраждали від військових дій.

Сьогодні в читальній залі бібліотекарі провели для дітей з різних куточків України майстер-клас, присвячений Міжнародному дню сім'ї. Дітвора із задоволенням вирізала, клеїла, малювала, створюючи композицію весняних квітів. А ще діти ділилися історіями своїх родин, яких тимчасово розлучила війна. Віримо, що скоро усі повернуться до своїх домівок, а подібні заходи допоможуть відволіктися від тривожних думок та хоч на деякий час повернуть дітям щирі посмішки та гарний настрій.

четвер, 12 травня 2022 р.

Професія милосердя

Сестра… Сестричка… Не існує у світі більше професії, назва якої була б такою рідною.

12 травня в Україні та світі відзначається День медичної сестри. Ця дата не випадкова. Цього дня 1820 року народилася видатна англійка Флоренс Найтінгейл, яка організувала перші у світі бригади сестер милосердя.

Це свято - своєрідна подяка медичним сестрам за щоденну кропітку роботу.

З початку російського вторгнення медпрацівники працюють на межі героїзму. 

Дякуємо медсестрам, які сьогодні, жертвуючи собою, часом у нелюдський умовах, рятують життя військовим і цивільним українцям. Нехай у відповідь на теплоту і турботу, яку ви віддаєте, у ваше життя приходять добро і щастя, а надія, віра і любов завжди будуть поруч із вами.

середа, 11 травня 2022 р.

Гіркий – корисний - отруйний

У домашній аптечці кожної господині обов’язково є чистотіл, який починає квітнути у травні. Це найкращий час для збору.

Чистотіл цвіте коли прилітають ластівки, а відцвітає, коли вони відлітають. Це помітили ще стародавні греки, тому й назвали цю рослину «ластівчиною травою». За повір’ям, ластівка-мати чистотілом протирає очі пташенят, щоб вони гарно бачили. Знахарі також вірять, що чистотіл, який належить до стихії вогню, допомагає позбутися впливу темних сил. Чистотіл – це засіб, який допомагає налагодити мир. Те, що він так пишно цвіте цього річ, має добрий знак. Древні, також вважали, що людина, яка носить мішечок з висушеним чистотілом на тілі, буде жити з усіма в мирі та злагоді. У різних регіонах чистотіл називають по-різному: жовтий молочай, жовтомолочник, ранник, волосник, бородавник та багато інших.

У складі чистотілу багато корисних речовин. Каротин, що нейтралізує дію вільних радикалів. Лимонна, янтарна та яблучна органічні кислоти активізують роботу слинних залоз, мають жовчогінну дію. Аскорбінова кислота забезпечує хороший імунітет та відповідає за стабільний нервовий стан. У цій траві присутні також сапоніни, ефірні масла, дубильні речовини, хелідонова кислота.

Застосовується чистотіл у різних галузях медицини та косметології. Він має жовчогінну, сечогінну, проносну, спазмолітичну, знеболюючу, седативну та бактерицидну дії. Препарати на основі чистотілу вважають онкопротекторами, що затримують розвиток пухлин різного походження. Ця трава застосовується для лікування холангіту, холециститу, виразкового неспецифічного коліту, панкреатиту, поліпів шлунку та кишківника, для знеболення та усунення спазмів різного походження.

В домашніх умовах цю траву використовують як засіб від прищів та герпесу,пігментних плям,почервоніння шкіри. Відвари чистотілу додають у ванни хворим на діатез, псоріаз, гнійничкові ураження шкіри. Порошок із сухого листя використовують для лікування ран та екзем. Настій чистотілу на спирті втамовує зубний біль. Сік чистотілу використовують як зовнішньо так і внутрішньо.

Варто знати, що чистотіл є досить отруйним. неправильні дозування можуть викликати небажані опіки чи отруєння.

Не можна застосовувати чистотіл: вагітним; жінкам в період лактації; пацієнтам з епілепсією, бронхіальною астмою, стенокардією.

Використовувати чистотіл потрібно з розумом, за необхідності консультуватисязі спеціалістом.


неділя, 8 травня 2022 р.

Книголюб Андрій Криштальський

8 травня святкує День народження український письменник, журналіст, видавець, громадський діяч, член Національної спілки письменників України Андрій Криштальський  

Народився Андрій Андрійович 1969 року в місті Горохів на Волині. Він є атором більше 20 книг поезії, прози, історичних есе, сценаріїв п'яти телефільмів. 

У нашій бібліотеці є дві книги письменника: «Десять гріхів» та «Чорноморець, матінко», які користується попитом серед читачів. 

Вітаємо пана Андрія з Днем народження. Бажаємо нових творчих звершень на письменницькій ниві!

З Днем матері

У другу неділю травня в Україні святкують День матері. Цього року це - 8 травня.

Не забудьте привітати найріднішу людину теплими словами, які зігрівають душу. Особливо сьогодні, в такий важкий для України час. 

Хочеться вклонитися усім матерям і щиро подякувати за ласку, терпіння, мудрість і мужність, за віру у завтрашній кращий день для своїх рідних і близьких, для нашої країни. Не вистачить слів, щоб подякувати за материнську любов, за тепло серця, яке завжди готове пробачити і зрозуміти. Спасибі вам за щирі молитви за синів і доньок, які відважно боронять Україну.

Миру і злагоди у ваші оселі! 

четвер, 5 травня 2022 р.

Поради психолога: 12 звичок, які посилюють тривожність

Наступні 12 звичок поширені серед тих, хто страждає тривожністю. Це нелегке завдання змінити звички, які протягом життя з вами, але це варте зусиль, якщо ви хочете зменшити свою тривожність.

Пропуск прийому їжі
Пропуск прийому їжі викликає гіпоглікемію (коли рівень цукру в крові падає нижче нормального рівня), що може призвести до поширених симптомів тривоги, таких як дратівливість, нервозність, запаморочення та слабкість.
Тяга до солодкого
Цукор має здатність тимчасово пригнічувати область мозку, яка зазвичай активна під час тривоги, призупиняючи викид гормону стресу (кортизолу). Ось чому ми можемо відчути полегшення занепокоєння, коли з’їдаємо щось солодке. Але наукові дослідження говорять, що споживання цукру підвищує тривожність і реактивність на стрес, що призводить до більшої тривожності.
Погані харчові звички
Нездорові харчові звички можуть сильно вплинути на споживання необхідних поживних речовин - вуглеводів, білків, незамінних жирних кислот, вітамінів і мінералів - які необхідні для психічного здоров'я та функціонування нервової системи. Дефіцит певних поживних речовин (вітаміни групи В, вітамін С і Е, магній, селен і омега-3 жирні кислоти) може вплинути на настрій і рівень тривоги.
Не займатися спортом
Ваше тіло створене для руху, а певні функції тіла залежать від фізіологічного руху. Якщо ви сидите цілий день і ніколи не займаєтеся спортом, ваше фізичне та психічне здоров’я, постраждає в результаті.
Постійний перегляд новин
Тривожність характеризується надмірним занепокоєнням і страхом, і перегляд новин може посилити цю проблему, залишаючи пригнічений настрій і тривогу. Хоча зараз особливо важливо бути в курсі того, що відбувається у країні, перегляд або читання новин вранці може задати тривожний тон на день, тоді як негативні образи та слова перед сном, можуть плинути на якість сну. Старайтесь уникати читання новин першім ділом зранку та в останню чергу перед сном.
Ігнорування стану тривожності
Ваша тривога є сигналом, який намагається вказати на те, що вам потрібно щось пропрацювати або змінити. Якщо ви проігноруєте цей сигнал, стан лише погіршиться.
Вживання кофеїну☕️
Кофеїн є основним тригером тривоги. Цей зв’язок між кофеїном і тривогою неочевидний, тому що ми тимчасово почуваємося добре після споживання, і ми відчуваємо тривожні наслідки лише через кілька годин.
Зловживання фастфудом
Джанкфуд переважно містить хімічні інгредієнти та добавки. Ці інгредієнти, додані до їжі, можуть сприяти занепокоєнню, одночасно знижуючи настрій і соціальну поведінку. Найгірші винуватці це: штучні підсолоджувачі, барвники та підсилювачі смаку.
Недостатнє споживання води
Зневоднення викликає стрес для вашого тіла, і коли ваше тіло знаходиться в стресі, ви можете відчувати загальні симптоми тривоги.
Споживання алкоголю
Хоча алкоголь тимчасово стимулює "хімічні речовини для щастя" в мозку (такі як серотонін і дофамін), завдяки чому ви відчуваєте себе щасливішими та менш тривожними, він також підвищує рівень тривоги протягом кількох годин після вживання. Коли алкоголь починає зникати, ви, ймовірно, будете відчувати себе більш тривожними, втомленими та пригніченими, ніж до того, як випили.
Нестача сну
Депривація сну посилює повторювані негативні думки й ускладнює відпущення негативних речей - симптоми, які характерні для тривоги.
Порівняння себе з іншими
У сучасному світі з соціальними медіа ми маємо миттєвий доступ до зображень із життя людей, і можемо навіть не помітити, цю звичку - порівнювати себе з іншими; Але коли ви робите це щодня, у вас з'являється поганий настрій і негативні думки, які призводять до тривоги. Крім того, ми мажмо тенденцію зосереджуєтеся на чиїхось найкращих сторонах у порівнянні зі своїми найслабшими.

вівторок, 3 травня 2022 р.

Ходить травень

Вірші письменників-краян

Наталія Кузьмічова


Квітень скоро відлітає,

Якось швидко промайнув...

Все навколо розквітає,

Травень до воріт прибув.

Тихо стукає у браму:

- Відчиніть, прийшов з теплом, 

З листям, з квітами, з дощами, 

Наділю усіх добром!

Приголублю всіх, зігрію,

Зачарую, залюблю,

Вербам коси перемию,

Всиплю в ріки кришталю. 

Запалю яскраві зорі,

Срібний місяць хай блищить. 

Цвітом пахне хай надворі,

Хай кругом весна бринить!

Ходить Травень, все чекає,

Щоб сипнути нам добра.

Скоро в гості завітає,

Бо прийшла його пора.





пʼятниця, 29 квітня 2022 р.

Україна переможе

29 квітня світ святкує День танцю. Мета свята — нагадати людям про значимість і красу цього прекрасного виду мистецтва, яке покликане об'єднувати всі існуючі танцювальні напрямки, продемонструвати здатність мистецтва долати політичні, культурні, релігійні та етнічні межі. 

У світі існує дуже багато видів і стилів танцю. В Україні сьогодні найпопулярніший та найкрасивіший той танець, який танцюють наші хлопці ЗСУ. Ви - найкращі 💙💛

Танці українських захисників під пісню О. Пономарьова "Україна переможе"



вівторок, 26 квітня 2022 р.

Поради психолога: відчуття внутрішньої безпорадності

Наразі всі ми переживаємо різноманітний вир емоцій і постійно відчуваємо коливання то вгору, то вниз. На фоні сьогоднішніх подій більшість втратила відчуття контролю, їх постійно мучать думки «А як жити далі?», відчувають внутрішню безпорадність…

🙇🏻‍♀️*Що ж це таке — безпорадність?* 

Це такий стан, у якому людина не робить ніяких кроків для поліпшення свого становища. Характерним для цього є пасивність, відмова від дій, небажання щось змінювати на краще.

🤷🏻‍♀️*Чому так відбувається?* 

Передумовами формування такого стану є втрата контролю над своїм життям, втрата певної свободи, затяжний стрес, зневіра в собі та своїх діях, пригніченість. Так, зараз будь-який стан є нормою до тих пір, поки він не заважає людині нормально функціонувати. 

У стані безпорадності особа своєю пасивністю та думками «Я не бачу сенсу щось робити, бо не контролюю своє життя і не можу бути впевненою у завтрашньому дні» може нашкодити сама собі. 

Війна похитнула та зруйнувала наш звичний світогляд, але ми повинні навчитися справлятися з тим, що не можемо контролювати. Я завжди кажу клієнтам: «Якщо ви ніяк не можете вплинути на ситуацію, то змініть своє ставлення до неї».

🙋🏻‍♀️*Як справитися зі станом безпорадності?*

🔅Перше — це прийняти ситуацію такою, як вона є, і почати вибудовувати новий алгоритм дій, опираючись на сучасні реалії. Ви не можете це вже змінити або якось контролювати, але ви можете вплинути на своє ставлення до цього.

🔅Намагайтеся продовжувати робити звичні для себе дії (те, що частіше робили до війни), відновіть свою рутину. За потреби розробіть свій графік на день та дотримуйтесь його.

Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати: кількість витрачених зусиль; ставлення до інших; свої слова та емоції; свої вчинки та рішення; те, як ви піклуєтеся про себе.

✅Пам’ятайте, головне — це активність ваших дій! Кожен крок, кожна ваша дія є важливою.